صحة

5 أطعمة تخفف من شهية الأكل

انقاص الوزن والمحافظة على الجسد المثالية، من الأسباب التي تدفع النساء للجوء إلى طرق متعددة من أجل الحصول على وزن معتدل، أخطرها، الامتناع عن تناول الطعام بصفة نهائية والاكتفاء بالمشروبات، وهي الطريقة التي تؤثر بشكل سلبي على صحتهن، وتؤدي إلى الإصابة بأمراض كفقر الدم وانخفاض ضغط الدم.

وينصح، للراغبات في إنقاص وزنهن، أو تجنب الزيادة في الوزن، إتباع حمية متوزانة، يستطيعون من خلالها تناول ثلاث وجبات متنوعة وغنية بالفيتامينات والألياف والبروتينات، منها:


الخضار والفواكه والبقوليات: وهي أطعمة غنية بالألياف، تحافظ على مستوى السكر في الدم لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.

الشوربة: شرب وعاء من شوربة قليلة الدسم وغنية بالألياف، قبل كل وجبة رئيسية تساعد على التقليل من الجوع والإحساس بالشبع.
الماء: يساعد شرب الماء على الإحساس بالشبع، وبالتالي تناول نسبة قليلة من الطعام.

السلطات: تناول السلطات قبل كل وجبة  يساعد في التقليل من الإحساس بالجوع، لذلك ينصح بتناول السلطات التي تحتوي على الطماطم، والخس، والجزر، والخيار، والكرفس، مع صلصة خالية من الدسم.

الشوفان: لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والبروتينات، ممّا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وينظفه، ويزوّده بالطاقة، ويقلل الشهية.


whatsapp تابعوا آخر أخبار الموضة والجمال عبر واتساب


انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية




موس ماهر لـ”غالية”: “طالبت يوتيوب بحذف أغنية بلقيس الجديدة”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى