صحة
تعرفي على أنواع الكتب التي تجنبك الأرق
وتتضمن القواعد التي اختيرت الكتب بناءً عليها:
1- الكتب التي تبتعد عن التفاصيل وتتبع بنية سردية بسيطة تساعد القارئ على الاستغراق في القصة، لأنه كلما زاد تعقيد بنية القصة، زاد الجهد المعرفي المطلوب لفهمها.
2- القصص التي تنتهي بفصل ختامي تحقق رغبة الدماغ في الوصول لاكتمال القصة، إذ يخلق الفصل غير المكتمل ما يُسمى “تأثير زيجارنيك”، وهو شعور مزعج في مؤخرة عقلك بأن شيئًا ما قد ترك غير مُنته أو مُنجز، وهو ما يقلل احتمالية النوم.
3- القصص التي يقوم بناؤها على جمل طويلة هي علاج ناجع للأرق، إذ تنتج موجات بطيئة (ألفا) طويلة في الدماغ والتي توجد في حالة الاسترخاء، بخلاف الموجات الأسرع القصيرة (موجات بيتا) المسؤولة عن حل المشكلات.
وتتوفر قائمة الكتب في صالة النادي وهي متاحة لأعضاء الصالة والمقيمين في غرف أو أجنحة النادي.
