تعرفي على فوائد وخطوات تدليك قدميك
يمكن الحصول على جلسات التدليك في المنزل، من خلال اتباع بعض التقنيات البسيطة، التي تمكنك من الحصول على مزاج جيد، فقد ثبتت فوائد التدليك في تخفيف ألم المفاصل والظهر وتحسين الدورة الدموية، وكذا تخفيف التوتر والقلق، خصوصا إذا قمتي بتدليك القدمين، كونهما المسؤولين على حمل وزن الجسم بالكامل، لذلك لا بد من القيام ببعض التمارين الخاصة لإراحتهما.
5 خطوات لتدليك قدميك:
1- وضع الأقدام في وعاء من الماء الدافئ مع إمكانية إضافة أحد الزيوت العطرية عليه.
2- رفع أحد الأقدام تباعا، ووضع كمية قليلة من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الزيتون عليها.
3- مسك قاع القدم بكلتا اليدين بطريقة مُحكمة مع تدليك الجزء العلوي من القدم باستعمال الإبهام من أعلى القدم إلى أسفلها وبعملية بطيئة، مع الضغط بأحد اليدين على قاع القدم وذلك لتنشيط الدورة الدموية، خاصة لمن يُعاني من الأقدام الباردة.
4- تحريك السبابة بين أصابع القدم ذهابا وإيابا.
5- وضع القدم اليُمنى فوق الفخذ الأيسر ثم تدليك الجزء العلوي من القدم بإستعمال الأصابع.
تابعب القراءى على الصحفة الموالية:
