القيء في رمضان.. أسبابه وعلاجه
القيء من المشاكل الصحية في رمضان التي لا تستدعي القلق، وقد يحدث الغثيان والقيء غالبًا عند الصيام في الأيام الأولى، لذاك يجب التعرف على أسباب القيء في رمضان لاتخاذ الاحتياطات المناسبة لتجنبه.
أسباب القيء في رمضان
يمكن أن يحدث الغثيان والقيء في الصيام بسبب عدم تكييف الجهاز الهضمي مع النظام الغذائي المختلف عن المعتاد في رمضان.
السرعة والإفراط في تناول الطعام بالسحور
الإفراط في تناول الطعام عند السحور يمكن أن يكون سببًا في الغثيان والقيء في الصيام. فعندما تكون المعدة غير قادرة على استيعاب أو هضم الكثير من الطعام، فإن الجهاز الهضمي سيجبر الطعام على الخروج من الجسم من خلال التقيؤ.
يمكن أن يحدث هذا بسبب نشاط المعدة الذي يكون ضعيفاً جدًا في هضم الطعام الذي تتناوله أثناء الصيام.
تناول الأطعمة الدهنية بالسحور
تحتوي الأطعمة الدهنية، مثل الأطعمة المقلية، على نسبة عالية من الدهون.
عندما تأكل الكثير من الطعام الدهني بالسحور، تصبح المعدة أبطأ في هضم أو إفراغ الطعام من منها.
نتيجة لذلك، و طبيعياً أن تعاني من الغثيان، مما يجعلك تتقيأ في نهار الصيام.
الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول الوجبة
يمكن أن يكون النوم بعد تناول وجبة السحور مباشراً أحد مسببات اضطراب المعدة، مما يتسبب في الغثيان والقيء في الصيام.
هذا ينطبق بشكل خاص على الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئيأو زيادة حمض المعدة.
كيف تمنع القيء في رمضان
تجنب الأطعمة الدهنية وحار
في وقت الوجبة ، تناول الطعام بعد الاقتراب من وقت الحكم بالطعام المغذي والمتوازن. استهلاك الأطعمة المعقدة من الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة والبرودة والتوابل.
مضغ الطعام ببطء
عند تناول وجبة ، من الجيد تناولها بأجزاء كافية. يجب أن يتم مضغ الطعام ببطء ، حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل صحيح
شرب شاي الزنجبيل
يعدّ الزنجبيل من أفضل المواد المتوفرة المنزل وأكثرها فعالية ضد الغثيان والتهاب الأمعاء. فالمادة الحادة التي يحتويها الزنجبيل توقف التقيؤ وتساعد على التخلص من الغثيان وتسهيل عملية الهضم.
