5 خطوات ستسعفك عند انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ
معظم النساء يصبن بإنخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، مايسبب لهن تشوشا على مستوى الرؤية، وصداعا حادا والأرق، وأحيانا فقدان الوعي.
نقدم لك غاليتي بعض الخطوات البسيطة، التي ستساعدك على إعادة رفع الضغط مجددا بعيد عن التوتر.
1- تناول الملح
استهلكي كمية مناسبة من الملح، كونه يعمل على إحتباس الماء في الشرايين، وبالتالي سيساعدك على رفع ضغط الدم.
2- إبقاء الجسم رطبا
حاولي تجنب شرب المشروبات الكحولية، لأنها تأثر على الأوعية الدموية عن طريق توسيعها، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، واحرصي على شرب القليل من القهوة أو الشاي، لأنهما يحفزان الدورة الدموية خلال فترة قصيرة.
3- الحركة
الحركة المنتظمة لها دور كبير في تحسين الدورة الدموية بشكل عام، لذلك قومي بتدليك قدميك وحركي أصابعك بشكل معتدل، وتمددي ثم انهضي ببطء.
4- الجوارب
ارتدي الجوارب التي تستخدم لمعالجة دوالي الساقين، وذلك إذا كنتِ ستقفين لفترة طويلة، فهذه الجوارب تمنع الدم من التراكم في الساقين، وتساعدكِ على مقاومة انخفاض الضغط.
5- الراحة
إذا شعرت بتعب شديد، استلقي على أريكة مريحة، وتناولي وجبة صحية، لكي تساعدي جسمكِ على الهضم الكامل الذي يحتاج إلى تدفق الدم، لذلك احرصي على رفع قدميك إلى الأعلى.
