5 أطعمة تجنبي تناولها خلال فترة الحيض
الحلويات والسّكريات
تسبّب الحلويات إرتفاع مفاجئ في مستويات الطاقة، الأمر الذي يعطي الشعور بالراحة في البداية، ولكنه ينتهي بتشنجات فيما بعد، ومن ناحية أخري، يحفّز السكر الإلتهابات في الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم مجموعة من الأعراض بما في ذلك إلتهاب المثانة.
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان بما في ذلك الحليب واللبن والقشدة والجبن والأيس كريم وغيرها من المشتفات، على الكثير من الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الإلتهاب والألم، الأمر الذي قد يزيد من آلام الدورة الشهرية، كما يعتقد أن منتجات الألبان تسبّب زيادة في إنتاج المواد الكيميائية التي تسمى “البروستاجلاندين” والمسؤولة عن التشنّجات.
الكافيين
تؤثّر التقلّبات الهرمونية على حالتك المزاجية، ما يجعلك تلجئين إلى منّبه قوي مثل الكافيين والذي سيزيد من حساسيتك وغضبك، ولا يقتصر الأمر على القهوة فقط، بل أيضاً عليك تجنب شرب المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة، +لأنها غالباً ما تكون غنيّة بالكافيين.
