معظم النساء، تستخدمن الحاسوب لساعات عديدة كل يوم، سواء من أجل العمل أو للترفيه عن نفسها بالمنزل، إلا أنهن يجهلن طريقة ضبط شاشة الحاسوب بشكل صحي، حيث أكدت الجمعية الألمانية لصناعة الأثاث، أن ضبط شاشة الحاسوب بشكل غير صحيح أثناء العمل، يتسبب في إجهاد العين والشد العضلي إلى جانب شعورك بالألم بكل من منطقتي الرأس والعنق.
ونصح الأخصائيون، بضرورة ضبط الشاشة بعيدا عن العين، بمسافة تتراوح بين خمسين وسبعين مترا، حيث يجب على الشاشة أن تكون مرتفعة بعض الشيء.
أما بالنسبة لمقعد المكتب أو السرير، فيجب ضبطه بطريقة تنثني فيها الركبة بزاوية تسعين درجة، أو أكثر بعض الشيء، بالإضافة إلى الحرص على إستقرار القدم على الأرض، وفيما يخص مسند الظهر، فينبغي ضبطه بحيث تنشأ زاوية مقدارها تسعين درجة، أو أكثر بين الجزء العلوي من الجسم والفخذ.
مما لا شك فيه، أن عيناك أيضا تتضرران من أشعة الحاسوب، لذلك لا تجعلي الشاشة ساطعة إلى حد زائد، فذلك سيؤثر على تركيزك، واستريحي لخمس دقائق، بعد انتهائك من الإشتغال على الحاسوب، واحرصي على الترميش بين الفينة والأخرى، كي لا تصاب عيناك بالجفاف، كما أن استهلاك السوائل والماء بكثرة، يعمل على ترطيبهما وحمايتهما من الجفاف.