ملف خاص عن السمنة.. أسبابها ومضاعفاتها وطرق الوقاية منها
منها سرطان الأمعاء وداء السكري.. تعرفي على أخطر مضاعفات السمنة
يعاني غالبية الأشخاص المصابين بالسمنة، من عدد من الأمراض، كداء السكري من النوع الثاني، ارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، متلازمة الأيض، ارتفاع ضغط الدم.
فالسمنة غالبا ما يرتفع بارتفاع معدلات المرض، بحيث نجد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يصابون بعدة أمراض مصاحبة لهذا المرض، كانخفاض مستويات الكولسترول الجيد.
وكشفت دراسة طبية، أنه من مضاعفات السمنة ظهور سرطانات على مستوى الأمعاء، والمبيض والثدي، وبالجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ظهور اضطرابات جلدية مختلفة.
في سياق آخر، يصاب أصحاب السمنة بأمراض الرئة واضطرابات في إفراز الهورمونات، واضطرابات الغدد الصماء كانقطاع النفس أثناء النوم، وبالتالي تصبح تعاني من مشكلة الشخير.
كيف تقي نفسك من الإصابة بالسمنة المفرطة؟
السمنة من الأمراض التي تؤثر بشكل كبير على الحالة الصحية العامة للإنسان، بحيث تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري من النوع الثاني والضغط وأمراض القلب وغيرها، لذلك يجب على الشخص أن يقي نفسه منها قبل فوات الأوان، فكيف ذلك؟
ينصح عدد من خبراء التغذية، بضرورة تناول أغذية صحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والموجودة في الخضروات، وذلك بهدف عدم الوقوع في مشكلة السمنة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، خاصة الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
وللوقاية من السمنة، يجب التقليل من الأغذية الذهنية التي تحتوي على السكريات، والتي تحتوي على الكربوهيدرات كالأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
وأخيرا، يجب على الشخص الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي، وعن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني.
