لصحتك.. اشربي الماء في هذه الاوقات
يعتبر الماء المركب الأساسي في الجسم وهو يشكل 50%-70% من وزن الانسان، حيث الاختلافات في كمية المياه في الجسم تتعلق بالعمر، واللياقة البدنية. إذ يحتاج كل إنسان لتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال اليوم للحفاظ على صحته بشكل عام. كما يعد الجلد الأكبر في الجسم، وهو يشكل نحو 16% من وزن الجسم، ويحتوي على 20% من كمية المياه في جسمنا، لذلك فهو يعتبر حساسًا جدًا لمجمل كمية المياه في جسمنا. تعرفي الى الاوقات المناسبة لشرب الماء واهميتها للجسم والبشرة:
فوائد الماء للجسم
يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق.
تنشيط وظائف الكلى.
خسارة الوزن وطرد السموم من الجسم.
ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
إعطاء الجسم الرطوبة الكافية.
تخليص الدم من السموم والرواسب.تنشيط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
تجديد حيوية كل خلايا الجسم.
تننظيم درجة حرارة الجسم.
فوائد الماء للبشرة
التخلص من البثور والدهون التي تتراكم على السطح الخارجي للبشرة.
التخلص من السموم والفضلات، فعندما يشرب الإنسان الماء بشكل متوازن يخلصه من الزائد في الجسم وأخذ حاجته من الماء النظيف، وبالتالي يتخلص الجسم من جميع السموم والفضلات المتراكمة في الجسم والجلد أيضاً.
الحفاظ على ليونة الجلد، فالماء له دور كبير في منع جفاف البشرة وترطيبها ، ويساعد على بناء خلايا الجلد وإجراء التفاعلات.
التخلص من التجاعيد والشيخوخة، فالماء يعمل على تنشيط وإنعاش البشرة، والحفاظ على توازن البشرة وشدها وعلاج الهالات السوداء، شرب الماء على الريق يساعد على التخلص من الهالات السوداء الموجودة حول العينين.
الأوقات المناسبة لتناول الماء
بعد الاستيقاظ مباشرة
تناول الماء بعد الاستيقاط مباشرة يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، إضافة إلى طرد سموم الجسم.
قبل الطعام بساعة
لإعطاء الجسم الشعور بالشبع، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن، وعدم تناول الكثير من الطعام.
بعد الطعام بساعتين
تناول الماء بعد تناول الطعام بساعتين يساعد على عمل العصارات الهاضمة وزيادة كفاءتها على العمل.
بعد القيام بمجهود
يمكنك تناول الماء بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي، ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
قبل الاستحمام
تناول الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم.
قبل الذهاب إلى النوم
احرصي على تناول كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم؛ لأنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة.
