تخلصي من آلام الرأس خلال الصيام بهذه الطريقة الطبيعية
يهل شهر رمضان الكريم بما فيه من عبادات و مشاعر إيمانية وإجتماعية، ولكننا عن غير عادتنا نشعر بعد يوم طويل من الصيام، بصداع وألم في الرأس، سواء قبل الإفطار أو بعده، نتيجةً لأسباب مختلفة تتعلّق بتغيّر النظام الغذائي وساعات النوم.
وسنتعرف في التالي، على بعض التمارين الصحية والسليمة، بعيدا عن الأدوية، من أجل التخلص من آلام وصداع الرأس.
1-دلّكي بطرف الأصابع من الذقن وصولاً إلى أعلى الجبين
2- دلّكي جانبَيْ الرأس بدءاً من طرف العين حتى الرأس
3- ضعي اليد وراء الرأس ودلّكي بالأخرى على طول خطّ الحنك
4- ضمّي اليدين ودلّكي من الذقن وصولاً إلى أعلى الجبين
5- ضعي اليد وراء الرأس ودلّكي الأذن باليد الأخرى
6- دلّكي وسط الجبين بطرف الأصابع
كما أن تقليل شرب القهوة والمنبهات خلال الشهر الكريم، وتعويد الجسم على تقليل نسبة الكافيين التي يحتاجها، يساعد في السيطرة على الصداع ومنع حدوثه، واستبدالها بكميات مناسبة من الماء، والعصائر خلال وجبة السحور، لعدم الشعور بالجفاف والعطش خلال ساعات النهار، ولمنع حدوث الألم، لما للماء من دور أساسي في تنظيم درجة حرارة الجسم، ما يضمن بقائها ضمن النطاق الصحي.
