أطعمة تعزز مناعتك ضد أمراض الخريف
يصبح الشخص خلال فصل الخريف أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض والفيروسات، وبالتالي فانت بحاجة إلى تعزيز مناعتك الجسدية لتجنب الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وينصح عدد من الأطباء بضرورة إتباع نظام غذائي صحي واستهلاك أطعمة تحمي من الأمراض والفيروسات خلال فصل الخريف ومن أهمها ما يلي:
الخضراوات الورقية، مثل الخس والسبانخ، وغيرها، فهي من الأطعمة الغنية بمضادات للأكسدة، فهي تساعد علة التخلص من المواد الزائدة في الجسم وتحميه من الامراض.
الفواكه الحمضية، مصل البرتقال واليوسفي والجريب فروت، والتي تحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم وزيادة إنتاج خلايا الدم، وبالتالي فإنها تحارب الأمراض والفيروسات التي تكثر خلال فصل الخريف.
الثوم، من الأطعمة الغنية بالأليسين، وهي مادة تطهر الجسم وتقوي جهاز المناعة وبالتالي تصبح أقل عرض للإصابة بأمراض الخريف، لذلك ينصح بإدخالها في مختلف الأطعمة.
العسل، يحتوي على مواد مهمة مثل فيتامين أ، فهو يساعد على منع نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة، نظرا لاحتوائه على عنصر اللايكوبين كذلك.
