نصائح غذائية للحفاظ على صحة حملك في شهوره الأولى
يصاحب الشهور الأولى من الحمل، أعراض كثيرة كالإعياء والتقيؤ والدوخة، وفقدان الشهية، لذلك في هذه الأشهر ينصح خبراء التغذية بضرورة إتباع نظام غذائي صحي، لتجنب هذه الأعراض.
ويستحسن تناول أكلات سهلة الهضم وقليلة الدهون، وتقسيم وجباتها إلى 4 وجبات، لتجنب وقوع المرأة الحامل في الشهور الأولى في الإصابة بقرحة المعدة، مع ضرورة شرب الحليب ومنتجات الألبان، لأن للكالسيوم مهم للأم والجنين.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة الحامل شرب السوائل بكثرة كالماء، وعصائر الفواكه والخضروات الطازجة، لتعويض ما يفقده جسمها من السوائل لاسيما في حالة التقيؤ.
عليكِ خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل الإكثار من تناول الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس، وعصير البرتقال والأفوكادو والبروكلي.
