أكثر أسباب الإصابة بفقر الدم يمكنك تجنبها!
يصيب فقر الدم الجسم بسبب نقص الحديد، وعادة ما يصاحبه إرهاق وصداع وأعراض أخرى كثيرة، وقد يصاب الإنسان به بشكل عارض أو بشكل مزمن بسبب نقص كمية خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وعادة ما يكثر انتشاره بين الأطفال والنساء:
أسباب الإصابة بفقر الدم
-نقص كمية الحديد في النظام الغذائي في الجسم.
-خسارة كمية كبيرة من الدم بسبب النزيف في مكان ما بالجسم.
-خسارة كمية كبيرة من الدم لدى النساء جراء الدورة الشهرية وعدم تعويض هذه الخسارة بمأكولات مناسبة.
-نقص فيتامين بي12-B12- وحمض الفوليك ما يؤدي إلى ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء.
-عدم تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والحديد.
-نتيجة إجراء بعض العمليات الجراحية.
-الإصابة بالأمراض المزمنة، ومنها أمراض السرطان والكلى ومرض السكري.
-الإصابة بالتهابات المعدة وأمراض الكبد.
-الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
-عوامل وراثية أو جينية نتيجة الإصابة بفقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا.
-مشاكل صحية كالالتهابات في الجهاز الهضمي والأمعاء.
– التقدّم في العمر يجعل الأشخاص معرضين أكثر من غيرهم للإصابة بفقر الدم.
-فقدان الدم من الجهاز الهضمي، بسبب تقرحات الجهاز الهضمي، والاستخدام المستمر لبعض الأدوية.
-التبرّع المستمر وغير المنّظم بالدم.
-تناول كميات حديد أقل من احتياجات الجسم اليومية، وربما يحدث ذلك عند اتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات، أو اتباع حمية غذائية نباتية؛ لأنَّ الحديد من مصدر نباتي لا يمتصه الجسم مثل ذلك الموجود في المصادر الحيوانية. كما أن كمية الحديد التي يحتاجها الجسم تعتمد على العمر والحالة مثل الحمل والرضاعة.
– قد يحدث فقر الدم بسبب عجز الجسم عن امتصاص الحديد لوجود بعض مشاكل مرضية في الأمعاء.
أسباب الإصابة بفقر الدم لدى النساء
-عدم تناول الغذاء الصحي المفيد، ما يؤدي إلى عدم دخول المعادن الضرورية للجسم، ومن أهمها الحديد.
-الإصابة بمشاكل في الأمعاء والتي تتسبب في عدم القدرة على امتصاص مركّبات الغذاء.
-الدورة الشهرية قد تكون أحد أسباب الإصابة نتيجة فقدان كمية كبيرة من الدم.
-تصاب النساء خلال الحمل بفقر الدم لحصول الجنين على المعادن والفيتامينات من الأم.
– النساء الحوامل اللواتي لا يتناولن كميات كافية من الحديد معرضات للإصابة بفقر الدم، وحتى بعد الإنجاب.
-إصابة النساء بأحد أمراض القلب أو الكبد أو الكلى.
أعراض فقر الدم
لا تظهر أعراض فقر الدم بسرعة على الجسم بل هي بحاجة إلى وقت، أي عندما ينقص الحديد بشكل كبير في الجسم. ولعل أبرز هذه الأعراض:
-الإصابة بالإرهاق والضعف والشعور بالتعب العام.
-الدوخة والصعوبة بالتركيز.
-الإصابة بالتشنّجات في الساق.
-الشعور بالضيق في التنفس والصداع المستمر.
-الإصابة بالجفاف.
-ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
-الإحساس بالوخز في اليدين.
-الشعور بالتنميل في القدمين.
-الإصابة بالاضطرابات السلوكية لدى الأطفال المصابين بفقر الدم.
-عصبية زائدة.
-الإصابة بفقدان الذاكرة عند الإصابة بفقر الدم المزمن.
-الإصابة بالاكتئاب والهلوسة.
-ضعف النظر.
-الشعور بخفقان في القلب.
-الإصابة بالقصور في وظائف القلب بسبب عدم وصول الكمية الكافية من الأكسيجين إليه.
-شحوب البشرة.
علاج فقر الدم
-تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، ومن أبرزها الحديد وفيتامين B12، ولعل أهم مصادرها:
* الحديد ذات المصدر الحيواني الذي نجده في اللحوم الحمراء والأسماك وثمار البحر والدجاج أيضاً. كذلك بوفرة في كبد البقر.
* الحديد ذات المصدر النباتي الذي يتوفر في الحبوب على أنواعها، مع ضرورة تناول أحد العناصر الغذائية المحمّلة بالفيتامين سي C معه؛ لتسهيل امتصاصه من قبل الجسم، مثل الحمضيات.
*الفيتامين B9 الموجود في الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، السلق، الجرجير…
*الفيتامين B12 المتوفر في الدجاج والألبان والأجبان لغناها.
-تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الحديد، لكن يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب.
-البيض يعدّ أهم المصادر التي تساعد في العلاج لاحتوائه على الحديد وعلى القليل من السعرات الحرارية.
-تناول زبدة الفول السوداني يومياً يساعد على علاج فقر الدم بشكل كبير.
-من المهم استشارة الطبيب في حالات فقر الدم لوصف العلاج المناسب.
-عدم الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، الشاي والمشروبات الغازية؛ لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
