7 نصائح بسيطة لعلاج الإمساك
يسرى هتافي
يحدث الإمساك عندما تكون حركات الأمعاء لدى الأشخاص قاسية وجافة، أو عندما تمتد المدة المقضية بين حدوث حركات الأمعاء لفترة أطول من المعتاد، ومن مسببات الإمساك التوتر والضغط النفسي وتغيير النظام الغذائي.
علاج الإمساك بالمنزل
ممارسة التمارين الرياضة البسيطة
ضرورة المشي لفترة قصيرة يوميا، ما يساعد في علاج الإمساك.
شرب كميات كافية من السوائل
تأكدي من شرب كميات كافية من السوائل بشكل يومي لتجنب جفاف الجسم.
النظام الغذائي
ركزي على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، وإتباع نظام غذائي متوازن.
الكافيين
الابتعاد عن تناول منتجات الكافيين بمختلف أنواعه.
الدعامة
دع دعامة أسفل قدميك عند جلوسك في المرحاض لتسهيل عمل الأمعاء خلال مرحلة التغوط.
تجنب حصر البراز
الاستجابة لرغبة الجسم في الإخراج، يقلل من تأثير الإمساك.
الروتين
تخصيص اوقات محددة للذهاب للحمام يوميا، كالصباح قبل الإفطار وليلا قبل النوم.
العلاج الدوائي للإمساك:
يمكن التخلص من الإمساك بشكل سريع من خلال تناول الأدوية الملينة، لكونها فعالة في تخفيف الإمساك، ويجب التنبيه على أنها مخصصة للاستعمال على المدى القصير فقط، وتعمل الملينات على تخفيف الإمساك من خلال جعل البراز لينا، كما تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، بالإضافة الى تناول المحفزات والتي تعمل على جعل عضلات الأمعاء تنقبض بانتظام.
