6 أسباب للتعرض للاكتئاب المفاجئ وطرق الوقاية منه
الصحة النفسية لا توازي الصحة الجسدية أهمية وحسب بل هي تنعكس بشكل مباشر على الصحة الجسدية وخصوصا في حال تدهورها. ولان الاكتئاب من المشكلات النفسية الخطيرة والتي تؤثر على صحتك بشكل كبير، نتطرق اليوم الى أسباب الاكتئاب المفاجئ وطرق الوقاية منه.
أسباب الاكتئاب المفاجئ
المشكلات الصحية: المعاناة من المشكلات الصحية او الامراض المفاجئة من أسباب الاكتئاب المفاجئ وتبدل الحالة النفسية والمزاجية عند الفرد.
اضطرابات النوم: يرتبط نقص النوم لديك بشكل مباشر بالصحة النفسية وينعكس على الحالة المزاجية مؤديا الى الاكتئاب.
الشعور بالوحدة الشعور بالوحدة و الابتعاد عن العائلة والأصدقاء او الغربة من أسباب الاكتئاب المفاجئ.
خسارة شخص عزيز: يزيد الحزن على الفراق او خسارة شخص عزيز سواء بسبب الموت او لاي سبب اخر من فرص الاصابة بالاكتئاب الحاد.
الأدوية: بعض أنواع الادوية قد تسبب الاكتئاب والحزن على غرار مضادات الفيروسات وأدوية لعلاج حب الشباب.
التغيرات الهرمونية: تعد التغيرات الهرمونية من أبرز أسباب الاكتئاب المفاجئ وغالبا ما تحدث هذه التغيرات خلال فترة الحمل أو بعد الولادة أو عند انقطاع الطمث، او عند الاصابة بمشاكل الغدة الدرقية.
اعراض الاكتئاب
1- الشعور بانعدام القيمة للذات
2- النوم الكثير المفاجئ
3- انعدام الرغبة في القيام بأي شيء
4- الشعور باوجاع الجسم
5- قلة التركيز وتشتت الانتباه
6- تراجع او ازدياد في الشهية
7- الشعور باليأس والعجز
8- الشعور بالتعب والارهاق الشديدين
9- القلق الدائم والغضب السريع والحزن المفرط
10- افتقار لأي شعور بالمتعة والسعادة
كيفية الوقاية من الاكتئاب
1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، إذ تساعد الرياضة على التقليل من عوامل الخطورة التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
2- التقليل من التوتر والضغوطات ومحاولة التخلص من الأفكار السلبية.
3- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
4- القيام بالانشطة وممارسة الهوايات المفضلة.
5- الحصول على الساعات الكافية من النوم يوميا وخصوصا في الليل.
6- اعتماد نظام غذائي صحي والحفاظ على الوزن المثالي.
7- تلافي تناول الأدوية التي قد تسبب الاكتئاب.
8- المحافظة على العلاقات الاجتماعية القوية والخروج مع الاصدقاء او مع الاشخاص الذين يشعرونك بالراحة النفسية.
