4 طرق للتخلص من دهون البطن خلال النوم
تحاول النساء دائما، التخلص من دهون البطن، عبر الخضوع لحمية قوية وقاسية، وممارسة التمارين الرياضة بشكل مكثف، إلا أن هذه الأمور تتطلب وقتا طويلا من أجل الوصول إلى النتيجة المطلوبة، والحصول على جسم مثالي ببطن مسطح ومشدود.
نقدم لك غاليتي، بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في التخلص من دهون منطقة البطن خلال النوم:
1 النوم
أظهرت العديد من الدراسات، أن الحصول على ساعات كافية من النوم، يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
2- العشاء
يمكنك أن تتخلي عن فكرة عدم تناول وجبة العشاء من أجل تخفيف وزنك، لأنه ينصح بتناول وجبة خفيفة ليلا، لتفادي الشعور بالجوع ليلا، وبالتالي تناول كمية كبيرة من الطعام في اليوم الموالي.
3- عدد الوجبات
احرصي على تناول وجبات كثيرة صغيرة الحجم على مدار اليوم، من أجل تعزيز نظام الأيض، وبالتالي رفع معدل حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، خصوصا أثناء النوم.
ويجب ان يتضمن نظامك الغذائي اليومي، الفواكه الحمضية كالليمون والبرتقال والطماطم، والبروتينات كالعدس والفاصولياء، ثم الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان.
4-تمارين المقاومة
خصصي قبل النوم، بعض دقائق لتمارين المقاومة، التي يمكن أن تتمرني عليها في البيت، وستساعدك على حرق الدهون على مدار 16 ساعة ابتداء من لحظة ممارستها، ما يعني أن العملية ستستمر خلال نومك.
