ويتضمن البطيخ الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، كما أنه يضمّ أملاح الكالسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. كذلك، يحتوي البطيخ على 92% من الماء والسكر الذي يساعد على الشعور بالانتعاش وعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام.

2- الشمام

يحتوي الشمام على نسبة عالية من المياه، وبالتالي فإنه يساعد على الوقاية من الجفاف خصوصاً خلال فصل الصيف.

ولا يقل الشمام أهمية عن البطيخ في ترطيب الجسم، كما إنه يحتوي على الألياف أيضاً.

3- البرتقال

يحتوي البرتقال ما نسبته 87% من الماء، بالإضافة إلى فيتامين “ج” المكافح للأمراض.

ويُنصح بتناول البرتقال كعصير طبيعي أو تناول الثمرة بعد تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح.

ومع هذا، فإن البرتقال غني بالألياف الغذائية التي تحفز العصارة الهاضمة في الجهاز الهضمي، وتسهل عمل الأمعاء وعمليات الهضم.

4- العنب

يعتبر العنب من أفضل فواكه الصيف، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء وعلى مضادات الأكسدة مثل مادة الريسفيراترول.

وينصح الصائم أن يتناول العنب في رمضان فهو يمنع من تهيج المعدة، وعسر الهضم، والإمساك، وفق ما ذكر موقع “ويب طب“.

وكالات