4 خطوات لتجنب خطر الإصابة بالنقرس
توجد العديد من الأمور التي يمكن اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بمرض النقرس وهو من الأمراض التي تسبب لك ألما حادا على مستوى المفاصل، ومن أهم تلك الخطوات ما يلي:
أولا، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على الوزن المثالي، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البيروين الذي يؤدي إلى تراكم حمض اليوريك في الجسم.
ثانيا، تجنب تناول المأكولات البحرية، واللحوم، وبعض أنواع الخضار، والعدس، والفاصولياء، واستبدلها بالأغذية قليلة البيورين؛ مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض، والفواكه.
ثالثا، ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم، وذلك لأن الماء يحافظ على صحة الكلى، ويخلص جسمك من الكميات الكبيرة من حمض اليوريك.
رابعا، حافظ على صحتك النفسية وتجنب القلق والتوتر، لأن الضغوطات النفسية تزيد من خطر الإصابة بمرض النقرس خاصة لدى الأشخاص غير المصابين بأي مرض .
