يقيك من الاكتئاب وأمراض القلب.. تعرفي على فوائد فيتامين “د”
الفيتامينات كثيرة ومتنوعة وكلها مفيدة للجسم، وعلى رأسها فيتامين “د” أو فيتامين الشمس، والذي يعد من الفيتامينات المغذية للصحة البدنية والعقلية للإنسان.
ويساهم فيتامين “د” في امتصاص الكالسيوم من الطعام و يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على قوة العظام و صحتها و مرونتها، إلا أنه من الصعب الحصول عليه من الطعام فقط بحيث من الضروري الحصول على من الأشعة فوق البنفسجية.
ففيتامين “د” له فوائد عديدة، فهو يساعد على حماية جسمك من الأمراض، بحيث يقلل فرص إصابتك بأمراض القلب والشرايين، والإصابة بأنواع عديدة من السرطان، كسرطان الثدي، القولون.
ويلعب فيتامين الشمس دورا مهما في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، لأن فيتامين د يعمل على تحسين وظائف الأنسولين وذلك كلما كانت مستوياته عالية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين “د” له علاقة ارتباط بين الشعور بالقلق والضغوطات النفسية، لذلك فهو يساعد في محاربة الاكتئاب، ويحسن الحالة المزاجية.
