نصائح لمرضى حصى الكلي في رمضان
إليك بعض من النصائح، التي قد تساعدك في تقليل مخاطر زيادة حصى الكلى في رمضان، والحد من الجفاف، تتمثل فيما يلي:
1. اشرب كمية كافية من الماء
يساعد الترطيب الكافي كليتيك في إزالة الصوديوم والسموم من الجسم، يمكنك شرب الكثير من الماء خلال فترة الإفطار، فهو يعد من أفضل الطرق لتجنب حصوات الكلى. تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين لديهم تاريخ من حصى الكلى، يجب عليهم زيادة كمية المياه التي يشربونها يوميًا، بمعدل لترين لتجنب تكون الحصوات الكلوية.
2. تجنب الأطعمة المالحة
تحتوي المأكولات المالحة على الصوديوم بنسبة عالية، مما قد يزيد من فرصة ارتفاع ضغط الدم الذي يؤذي الكلى. يمكنك الحصول على نكهة لذيذة من خلال إضافة الأعشاب، والتوابل إلى طبقك الرمضاني بدلًا من الملح.
3. تناول كمية معتدلة من البروتين
يؤدي تناولك لكميات كبيرة من البروتين خلال فترة الصيام، إلى إفراز كليتيك للمزيد من الكالسيوم، الأمر الذي يتسبب بدوره في تكوين المزيد من حصى الكلى.
4. نم جيدًا
يعد الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم خلال الليل أمرًا مهمًا لصحتك الجسدية، إذ تقوم كليتيك بتنظيم وظائفها خلال فترتي نومك واستيقاظك، الأمر الذي يساعد على توزيع عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة القادمة.
5. ابتعد عن الأطعمة السكرية
يساهم الإفراط في تناول السكر خلال فترة الصيام في زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى بما في ذلك حصى الكلى.
6. مارس التمارين الرياضية
يساهم زيادة النشاط البدني بتحسين مستوى ضغط الدم، واستقلاب الجلوكوز، وهما عاملان مهمان للحفاظ على صحة الكلى، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية غير الشاقة خلال فترة الصيام للوقاية من خطر تطور حصى الكلى.
7. تخطى الأطعمة عالية الأكسدة
تساهم هذه الأطعمة -التي تشمل السبانخ، والبنجر، واللوز- في رفع مستويات الأكسالات في الجسم، التي تزيد من تطور حصى الكلى، لذلك تأكد تجنب الإفراط في تناولها خلال فترة الصيام.
8. استمتع ببعض الليمون
يرتبط السيترات -وهو ملح في حامض الستريك- بالكالسيوم، ويساعد في منع تكون حصى الكلى. أظهرت الدراسات أن شرب نصف كوب من عصير الليمون المخفف في الماء يوميًا، يمكن أن يزيد من سيترات البول ويقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
