يساعد تناول بعض الأطعمة الغذائية بشكل يومي، في تعزيز الجهاز المناعي، حيث إنها ترفع مستويات نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الليمفاوية التائية، نظرا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، ومن بين أهم هذه الأطعمة:
ينصح بتناول البيض والسمك، كالسردين والتونة والجمبري والسلمون، وهي مصادر حيوانية لفيتامين “e”، الذي يعزز الجهاز المناعي بشكل طبيعي، وبالتالي تحميك من الأمراض والفيروسات التي تكثر خلال هذا الموسم.
ينصح بتناول الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب والبروكلي، لتعزيز الجهاز المناعي للجسم، حيث إنها من الأطعمة الغنية بفيتامين A المهم لوظيفة المناعة.
ينصح بتناول الفواكه الحمضية، مثل البرتقال لأنها غنية بفيتامين “سي” الذي يساعد على إصلاح الأنسجة والحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما أنه بحسن وظيفة المناعة.
ينصح بتناول الزنجبيل لأنه يدعم جهاز المناعة، ويقي من السرطان، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وبالتالي يحمي من الأمراض.