غالباً ما يكتسب البعض خلال شهر رمضان القليل من الوزن أو الكثير منه، نظراً لفارق في العادات الغذائية خلال هذا الشهر عن بقية أيام السنة. ولا يخفى على أحد أن الكثير من الصائمين والصائمات يقبلون على تناول وجبة الإفطار بشراهة غير آبهين بالأضرار التي تنتج عن استقبال الجسم للطعام دفعة واحدة، سواء من الناحية الصحية أو من ناحية ازدياد الوزن وتراكم الدهون.
وبهذا نقدم لك بعض المشروبات التي تحفز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون:
الماء
الماء من أفضل السوائل التي يجب الإكثار من تناولها، سواء في رمضان أو بقية شهور السنة بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يومياً وفي الصيف 10 أكواب. وفي رمضان، يجب تقسيم كمية الماء على ساعات الإفطار بمعدل كوب كل ساعة، وينصح بعدم وجوب تناول الكثير من الماء فور الإفطار أو بعد تناول الطعام مباشرة، منعاً لإرهاق المعدة، وإنما يفضل تناول كوب واحد وقت الإفطار مع كوب من الحليب الرائب وثمرة إلى ثمرات من التمر.
الماء ينشط الدورة الدموية، يمنع الصداع أو الدوار، يساعد الكلى والكبد على إتمام وظائفهما، يمنع تكون الحصى وترسب الأملاح، يتخلص من السموم ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون. هذا ويمكن تنكيه الماء، كإضافة شرائح من الليمون الحامض أو النعناع.
الشاي الأخضر
يفضل تناول الشاي الأخضر خلال وجبة السحور على أن يكون خفيفاً. هم مشروب يعمل على حرق الدهون، يساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من المواد المؤكسدة والسموم، ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناوله وبعدم تناوله بعد الإفطار لأنه من المشروبات المنبهة.
مشروب الليمون
عصير الليمون من أكثر المشروبات الحارقة للدهون، يمكن تناوله كمشروب دافئ أو بارد، سواء منفرداً أو بإضافة مكونات أخرى، كالنعناع، الزنجبيل أو القرفة.
مشروب الزنجبيل
الزنجبيل يلي الماء في أهميته في إنقاص الوزن في رمضان، لقدرته الفائقة على حرق الدهون، خاصة إذا ما تم تناوله بعد وجبة الإفطار مباشرة بمفرده أو مع الليمون والقرفة.
مشروب القرفة
مشروب القرفة كما الزنجبيل، يعتبر من أكثر المشروبات الهاضمة التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم في رمضان. يمكن تناولها بمفردها أو مع الزنجبيل.
عصير البقدونس
مشروب البقدونس مفيد جداً لإنقاص الوزن وحرق الدهون. يمكن تناوله بعد غلي حفنة من أوراق البقدونس في الماء أو كعصير بارد بعد هرس أوراق البقدونس في الخلاط الكهربائي ومن ثم تصفيتها.
مشروب الكمون
كذلك مشروب الكمون بعد إضافة الليمون، القرفة والزنجبيل فعال للغاية لإنقاص الوزن في رمضان. يمكن إعداد هذا المشروب بحبوب الكمون أو بمسحوق الكمون.