صحة
كيف تتخلصين من التخمة والحموضة بعد الإفطار؟
– يجب الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة التى تحتوى علي نسبة عالية من الزيوت والدهون واستبدالها بالأطعمة الخفيفة الخالية من الزيوت الكثيرة مثل الخضروات والفواكه.
– من الممكن تقسيم وجبة الإفطار على مرتين بكميات قليلة، فذلك يخلصك من الشعور بالتخمة والحرق الشديد بالمعدة،
–حاول أن تقلل من تناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من التوابل ، لأنها تسبب التهاب المعدة والشعور بالحموضة.
– احرص في وجبة السحور علي تناول كوب الزبادى باستمرار فهو يساعد علي التخلص من الحموضة ويعزز صحة المعدة.
–تناول الاعشاب والسوائل التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى والتخلص من الحموضة ومنها البابونج والنعناع .
-اهتم بممارسة التمارين الرياضية والحركة بعد الفطار بساعتين ، فيساعد ذلك على الهضم والتخلص من التخمة والحموضة.
