فوائد السحور في رمضان للجسم
في ما يلي بعض فوائد وجبة السحور:
يمنع التعب ويساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
يزيد من معدل الأيض الأساسي، ويساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن.
تحافظ بشكل فعال على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتساعد على منع نقص السكر في الدم لدى مرضى السكري.
تحافظ على حركة الأمعاء ومنع الإمساك وعسر الهضم وسوء الامتصاص.
تقلل الجوع أثناء النهار، خاصة إذا كانت وجبة السحور تتكون من كربوهيدرات معقدة مثل البطاطس.
تساعد تناول وجبة سحور صحية ومغذية على الوقاية من الصداع الناجم عن نقص السكر في الدم والجفاف.
تناول الخضروات الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضر الورقية أثناء السحور يقلل العطش خلال فترة الصيام.
فوائد السحور للجسم وأطعمة يجب تجنبها
1-الأطعمة المحملة بالسكر:
لا يقتصر الأمر على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بل يتم هضم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بسرعة، وتزيد من مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعرين بالجوع.
2-الكافيين:
بالتأكيد، أول ما نريد الوصول إليه بعد الإفطار هو فنجان القهوة أو الشاي، لكن الكافيين مدر للبول مما يعني أنه يحفز عملية إفراز الماء، وبالتالي يجعلك تشعرين بالعطش.
3-المعجنات:
الكرواسون للسحور لا يفي بالغرض؛ لأنه لا يحتوي على ألياف، ويؤدي إلى زيادة مفاجئة في الإنسولين، مما يجعلك تشعرين بالجوع بعد تناوله مباشرة.
3-الأطعمة المالحة:
هي تجعلك تشعرين بالعطش في اليوم التالي. لذا تجنبي إضافة كميات كبيرة من الملح إلى وجبات الإفطار أو السحور.
4-الأطعمة المقلية:
يجب تجنب البطاطس المقلية للسحور؛ لأن القلي العميق يجعلك تنتفخين وتشعرين بالثقل.
5-الأطعمة الحارة:
سوف تجعلك الأطعمة الحارة تشعربن بالعطش؛ لذا توقفي عن تناولها في وجبة السحور؛ لتنعمي بفائدة وجبة السحور.
