طريقة التغلب على العطش في رمضان
بمجرد أن يحين موعد الإفطار، نجد أنفسنا غير قادرين على كبح جماح شهيتنا التي ترغب في تعويض كل ما فقدته خلال ساعات الصيام. وبدلاً من اعتماد الأغذية المفيدة، نلجأ إلى بعض الأطعمة الخاطئة التي نتناولها وتزيد من عطشنا في اليوم التالي.
أياً كانت الأخطاء التي ترتكبينها، سنطلعكِ اليوم على بعض النصائح التي إذا اتبعتها جيداً فلن تشعري بالعطش مطلقاً:
أولاً: عليكِ الابتعاد نهائياً عن تناول المخللات والبهارات الحارة في هذا الشهر؛ نظراً لاحتوائها على الصوديوم الذي سيشعركِ كثيراً بالحاجة إلى تناول الماء.
ثانياً: إذا كنتِ تعتقدين أن إكثارك من تناول الحلويات خلال وقت السحور سيمدكِ بالطاقة الكبيرة، فهذا اعتقاد خاطئ؛ لأن الإكثار منها سيزيد رغبتكِ في تناول الماء.
ثالثاً: ضعي في اعتبارك أيضاً أن المبالغة في تناول مشروبات الكافيين أمثال الشاي والقهوة خاصة أثناء السحور، سيعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء وبالتالي الشعور بالعطش.
رابعاً: احرصي على تناول عصائر البرتقال والبطيخ الذي يشكل الماء فيه نسبة لا تقل عن 91%، وبالتالي منح الجسم الترطيب اللازم له.
خامساً: لا تنسي أيضاً أن الطماطم من الخضروات الترطيبية التي ينصح بتناولها بكثرة خلال هذا الشهر سواء كان ذلك عبر أطباق السلطة أو في شكل عصائر.
سادساً: يُعد الخيار والتفاح والشمام من الأطعمة الأخرى التي يُنادى بتناولها نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من المياه.
سابعاً: عودي نفسكِ يومياً على تناول ثمرة من الموز، التمر أو المشمش؛ لما لها من دور كبير في تقليل الحاجة إلى المياه.
