رمضان فرصة لإتباع نظام غذائي نباتي من أجل إشراق بشرتك
يعتبر النظام الغذائي النباتي نظاما غذائيا بسيطا منخفض الكربوهيدرات، كما أنه يخلصك تماما من المنتجات الحيوانية، مثل منتجات الألبان والبيض في نظامك الغذائي، وبالتالي يعني زيادة تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الخضراء من قبيل اللفت، القرنبيط، الكينوا، بذور الكتان، اللوز الخام، زبدة اللوز الخام، زيت الزيتون، جميع أنواع التوت، التين، الأفوكادو، الطماطم، العدس، الفاصوليا السوداء، حليب الصويا، الخميرة الغذائية، البطاطا الحلوة، الكوسا، الجزر، التفاح، الخوخ، المانجو، الأناناس، الثوم، الشاي الأخضر، الأرز البني، الشوفان وغيرها من المأكولات المفيدة جدا لصحة الجسم ومناعته.
علاقة البشرة بالنظام الغذائي النباتي
1 هل تعلمين أنك عندما تشرعين في اتباع نظام غذائي نباتي، فإنك تخفضين كمية الدهون المشبعة التي تتناولينها يومياً، وبالمقابل تتحسن وظيفة الأنسولين في الجسم، ويزيد إنتاج الغلوكاغون لديك، وهذا يتحكم بالسكر في الجسم، حيث أن عدم التوازن في مستويات الأنسولين، أحد الأسباب الرئيسة في سدّ مسام الجلد والتسبب في حب الشباب.
2 هل تعلمين أنك عندما تشرعين في اتباع نظام غذائي نباتي، فإنك تخفضين من تكوين الزيوت، وتحسنين من إشراقة بشرتك، بفضل المواد المضادة للأكسدة المتواجدة بالفواكه والخضروات، والتي تساهم في محاربة الجذور الحرة الضارة، التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والالتهابات الجلدية.
وتفيد أغلب الدراسات أن اتباع الغذاء النباتي، يمدّ الجسم بفوائد صحية، مثل خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وخفض معدلات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب، وكذا خفض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا، وسرطان القولون و مرض السكري.
