تعرفي على مخاطر نقص فيتامين “د” في جسم الإنسان
يعاني كثير من الأشخاص من نقص مستوى فيتامين “د” في الجسم أو ما يعرف بفيتامين الشمس، وهذا الأمر قد يؤدي لمضاعفات خطيرة على المدى القريب والبعيد على حد سواء.
ويؤكد عدد من الأطباء، على انخفاض مستوى فيتامين “د” في الجسم، قد يكونون أكثر عرضة للوفاة بسبب الإصابة بفيروس “كورونا” المستجد، لذلك فإنهم يوصونهم بأخذ جرعات دوائية أو مكملات غذائية للتعويض عن هذا النقص.
ويشير الأطباء، إلى أن نقص نسبة فيتامين الشمس في جسم الإنسان، تضر بصحة العظام بحيث يصبح هذا الأخير هشا وقابل للتكسر بسرعة، وبالتالي يصبح الشخص معرضا للإصابة بهشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص لذي يعاني من نقص فيتامين “د” يكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وأمرض السرطان، وذلك بسبب ضعف مناعة الجسم، وبالتالي ينصح بالتعرض لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د لتحقيق مستوى متوازن منه في الجسم.
ومن أجل رفع مستوى فيتامين “د” في الجسم، يفضل استهلاك بعض الأطعمة الغنية به، كالأسماك الدهنية، الأطعمة المدعمة، مثل الحليب واللبن، واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض .
