صحة
إليك طرق بسيطة للتعود على شرب الماء أثناء العمل
الماء عنصر مهم لصحة الإنسان، فهو يشكل ما يقرب من 70% من الجسم البشري، ومادة مهمة لا يمكن الإستغناء عنها، إلا أنه غالبا ما ننسى شرب الماء طوال اليوم، خاصة مع اللإنشغال بالعمل والإلتزامات المهنية، والتي غالبا ما تجبرك على شرب كوب أو أكثر من القهوة في اليوم، من أجل تحمل قلق وضغط العمل، وهي العادة التي تؤثر بشكل سلبي على صحتك وجمالك.
ونقدم لك غاليتي، طرق ونصائح لتسهيل شرب الماء أثناء العمل :
- ينصح الأطباء بشرب معدل ثلاثة لترات ونصف من الماء في اليوم، للرجال البالغين، ولترين ونصف في اليوم للنساء البالغات، ما يسمح بتحسين نشاط الجهاز الهضمي والمناعي للإنسان.
- احملي الماء معك دائما بحقيبتك أو درج المكتب أو السيارة، حيث يصبح شربه أكثر سهولة، ويزيد وجود الماء بالقرب منك إمكانية شربه بدلًا من المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات، كما يمكن له أن يكون علامة تذكرك بشرب الماء.
- احرصي على تذكير نفسك بضبط منبه الهاتف لشرب الماء مرة كل ساعة، أو حدد بنفسك عواملًا محفزة لك لشرب الماء في اوقات معينة.
- احصلي على مبرّد للماء في مكتبك، ففي حالة توفر لديك مبرّد أو جهاز تنقية الماء بالقرب منك طوال يوم بالعمل، فستقومين بشرب كمية كبيرة من الماء عوض الذهاب للمطبخ لإعداد فنجان قهوة جديد.
