أسباب التهاب المعدة وأهم 6 خطوات للحفاظ عليها
آلام المعدة من أكثر الأعراض التى يمكن أن يصاب بها مريض المعدة فى عمر مبكر، والتى يكون مصدرها فى بعض الأحيان التوتر، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون بصفة مستمرة من آلام فى المعدة لعدة أسباب تختلف من شخص لآخر والتى عادة ما تظهر أيضا بسبب العادات الغذائية السيئة على مدار اليوم، أو تناول أطعمة تحتوى السمنة المفرطة وتسبب آلام فى المعدة.
هناك الكثير من الخطوات التى يجب اتباعها للحفاظ على معدة سليمة بدون آلام وأبرز هذة الخطوات هى:
1 ممارسة الرياضة المتواصلة من 25 إلى 30 دقيقة يوميا، من خلال الحفاظ على المشى فى حالة عدم ممارسة الرياضة ولكن المشى بالخطوات السريعة.
2 الامتناع عن الأكلات ذات السعرات الحرارية
3 تناول الوجبات الثلاثة فى مواعيدها الطبيعية ومنع تكدس الطعام فى وجبة واحدة على مدار اليوم .
4 التقليل من الأطعمة التى تحتوى على السكريات والحلويات والتى ترفع من معدلات الحموضة .
5 الابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على الشطة أو الملح الزائد فى الطعام .
6 استخدام الأدوية الخاصة بالمعدة بانتظام وخاصة فى الصباح التى يصفها الطبيب المختص .
