صحة
هل يتسبب الصيام في ارتفاع ضغط الدم؟
أظهرت مجموعة من الدراسات أن الصيام له تأثير إيجابي على مرضى ضغط الدم، بحيث إنه لا يعمل على رفعه على عكس ما يعتقد الكثيرون.
وأكدت الدراسات على أن الصيام يمكن أن يساعد مريض ارتفاع ضغط الدم في، خفض معدل ضغط الدم المرتفع، وخفض نسبة الكوليسترول، وخفض الوزن، إلا أنه يجب أن يتبع بعد النصائح لتحقيق ذلك.
وعلى الرغم من فوائد الصيام لمرضى الضغط، إلا أن التعرض للتوتر قد يؤثر على هذه الفوائد ويجعلها سلبية، بحيث يكون المريض أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الضغط خلال نهار رمضان.
وينصح عدد من الأطباء بضرورة إتباع بعض النصائح والإرشادات التي تمنع ارتفاع الضغط الدموي خلال شهر رمضان، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كمنتجات الحليب قليلة الدسم، وذلك لأنها تلعب دورا مهما في تنظيم ضغط الدم.
- احرص على تناول الخضروات والفواكه لأنها مصدر أساسي للبوتاسيوم التي يساعد على ضبط مستوى ضغط الدنـ ويمنع ارتفاعه في شهر رمضان.
- ابتع عن الأطعمة عالية الصوديوم كالمخللات والمكسرات المالحة لأنها قد تتسبب في ارتفاع مستوى ضغط الدم لديك.
- اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية، وتجنب المنبهات كالقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة من الكافيين.
