ماذا عليك أن تفعلي حتى لا تشعري بالإرهاق بعد الإفطار في رمضان؟
قدم لكِ بعض النصائح حتى لا تشعري بالإرهاق بعد الإفطار في رمضان، وأسباب الإصابة بالخمول والكسل:
تناول وجبة خفيفة على الإفطار قبل الوجبة الرئيسية
من المهم أن تمهد معدتك لتناول الطعام، لهذا يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية على الإفطار، ويفصل بينها وبين الوجبة الرئيسية حوالي ربع ساعة، ومن الممكن أن تكون هذه الوجبة عبارة عن تمر وماء أو تمر ولبن، أو شوربة وسلطة خضراء.
شرب كوب ماء كل ساعة
نظراً لأن الجسم لا يحصل على الماء طوال ساعات الصيام، احرصي على تناول كوب واحد من الماء كل ساعة في الفترة بين الإفطار والسحور، حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية، ويحافظ على إبقائك نشيطة وخفيفة طوال اليوم.
المشي قليلاً بعد تناول وجبة دسمة
في حال تناولتِ وجبة دسمة على الإفطار، يمكنكِ المشي قليلاً، حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية، ودخول الأكسجين للجسم، وتحريك العضلات، والحفاظ على ضربات القلب، ويجنبكِ الشعور بالإرهاق بعد الإفطار.
تجنبي النوم بعد الإفطار
واحدة من العادات الخاطئة التي نقوم بها بعد تناول وجبة الإفطار هي النوم، ويتسبب ذلك في شعورنا بالمزيد من الإرهاق والخمول، حيث لا نترك فرصة للمعدة كي تهضم الطعام، مع مشاكل أخرى تكمن في آلام القولون والحموضة وغيرها، لهذا تجنبي النوم بعد الإفطار.
