تعد رياضة المشي من التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها من طرف المرأة الحامل، نظرا لفوائدها الصحية الكثيرة لاسيما خلال الأشهر الأخيرة من فترة الحمل.
وتساعد رياضة المشي من تخفيف حدة التوتر الذي تشعر به المرأة الحامل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل لها أثناء فترة الحمل، كما أنها تحسن المزاج وتقلل من الشعور بالضغط النفسي والقلق.
ومن فوائد المشي للمرأة الحامل أنه يهيئ جسمها للولادة الطبيعية ويقلل من الشعور بالتعب والألم وعدم الراحة وكذلك آلام الظهر كما يساهم في الحفاظ على الوزن المثالي خلال فترة الحمل.
المرأة الحامل تصبح أكثر عرضة للإصابة بالإمساك وهو الأمر الذي يخفف المشي من إمكانية حدوثه، بالإضافة إلى تعزيز مناعة جسم الحامل وجعلها أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
