تشتكي الكثير من الأمهات من التقلبات المزاجية التي تصيب أطفالهن بين فترة وأخرى، وهذا راجع بالأساس لبعض العادات السيئة سواء في النظام الغذائي أو في الحياة بشكل عامل، بحيث إن الأطعمة تلعب دورا كبيرا في تحسين المزاج والصحة النفسية لدى الطفل,
وهناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على مزاج الأطفال، وذلك نظرا لاحتوائها على عناصر مفيدة مثل الألياف والبروتين، والسوائل وغيرها.
وينصح الأطباء بتقديم الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة مثل الخضروات الخضراء، لأنها تعزز صحة الجهاز الهضمي وبالتالسي فهي تؤثر بشكل مباشر وإيجابي على مزاج الطفل.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تقديم أطعمة تحتوي على سوائل مثل الفواكه المرطبة كالبطيخ والبرتقال وغيرها، لأن الترطيب الذي يحصل عليه جسم الطفل يجعله يشعر بالنشاط والسعادة.
ومن الضروري أن يتناول الأطفال الزبادي اليوناني لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ودقيق الشوفان، وسمك السلمون الغني بأحماض أوميغا 3 الذهنية.
