تعاني كثير من الأمهات من ضعف مناعة أطفالهن، ويرغبن في زيادة معدلها في أجسامهم، وهنا تبدأ التساؤلات عن كيفية تعزيز الجهاز المناعي لأطفالهن، لذا نقدم أفضل 7 أكلات تجعل مناعة طفلك أقوى من الحديد.
الرضاعة الطبيعية
يحتوي لبن الأم علي خلايا مناعة وأجسام مضادة تقوي مناعة الرضيع و ترفع أداء جهاز المناعة للاطفال مدي الحياة
الأسماك
خاصة السلمون والسردين والماكريل لاحتوائهم علي الاوميجا 3 وهو محفز ومقوي لخلايا الدم البيضاء المسؤلة عن جهاز المناعة ومحاربة الميكروبات
الخضراوات والفاكهة
أفضلهم الطماطم والجزر لاحتوائهم علي مركبات البيتاكاروتين وفيتامين “أ” الذي يحمي ويقوي تركيب الجلد والأغشية المخاطية للجسم وهما حائط الصد الأول ضد غزو الميكروبات للجسم، أيضا البرتقال والليمون واليوسفي والفراولة والجوافة والمشمش والكيوي لاحتوائهم علي كميات كبيرة من فيتامين “c” المقوي للمناعة ومضاد الأكسدة كما تتميز هذه الفواكه باحتوائها علي الأملاح المعدنية المفيدة والألياف المفيدة لعملية الهضم والإخراج والوقاية من السرطان كما أن الموز من الفاكهة الفريدة والمميزة لاحتوائها علي البوتاسيوم الهام للجسم عامة و جهاز المناعة خاصة، وأيضا يحتوي علي الألياف الهامة للهضم
الزبادي
يحتوى علي البكتيريا النافعة (بروبيوتك) والتي تستوطن الأمعاء وتحمي الجهاز الهضمي من العدوي بالبكتيريا الضارة كما تنتج هذه البكتيريا مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين B مركب
الثوم
يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم، ويحتوي علي عنصر السيلينيوم النادر والذي يلعب دور مهم في تقوية رد الفعل المناعي للجسم في محاربة الميكروبات و انتاج الأجسام المضادة.
الحبوب الكاملة والمكسرات “خاصة الجوز”
مثل الخبز الأسمر “المحتوي علي الردة” والشوفان وذلك لاحتوائهم علي فيتامين “ب” مركب الهام لانتاج الطاقة اللازمة لكرات الدم البيضاء كما يساعد في الحفاظ علي قوة الأغشية المخاطية للجسم ويقلل الاصابة بالعدوي، والمكسرات لاحتوائها علي زيوت الاوميجا 3 وأيضا السيلينيوم المحفز والمقوي لجهاز المناعة.
اللحوم الحمراء
تحتوي علي عنصر الحديد الهام لمناعة الحسم وأيضا تحتويعلي البروتينات عالية القيمة الغذائية التي تدخل في تكوين الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة الميكروبات حماية الجسم.
