5 نصائح مهمة لإستعادة نشاطك بعد يوم طويل
يُعاني العديد من الناس من الشعور بالتعب والكسل في حياتهم اليومية، وخاصة أثناء ممارستهم للإعمال المنزلية واليومية، فيشعرون دائمًا انهم بحاجة للإستلقاء والنوم لبضع ساعات وهذا يؤثر علي حياتهم بشكل سلبي، وفي حال عدم إدراكك للأمر قد ينتهي بالفشل الذريع والإحباط المتجدد يوميًا. لذلك نحب أن نستعرض عليك أهم الأساليب والطرق التي تساعدك في إعادة نشاطك مرة اخرى.
1- تناولي قطعة من الشيكولاتة الداكنة:
خلال تواجدك في مكان عملك أو في المنزل، قد يكون من الصعب مقاومة الكسل، لكن بتناول قطع من الشيكولاتة الداكنة ستحصلي علي قدر كبير من النشاط والحيوية. فهي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية فيشعر الشخص بالنشاط ، والكافيين الموجود بها يساعد علي زيادة التركيز والإنتباه فضلًا على التأثير الإيجابي الذي تتركه الشيكولاتة على الحالة النفسية.
2- التعرض لأشعة الشمس صباحًا:
فالجلوس لفترات طويلة في العمل أو في المنزل بنفس الأماكن المُعتادة، يجعل جسمِك يشعر بالكسل، لذلك يُنصح الأطباء على الجلوس بين أوقات العمل لفترات قصيرة معرّضين لأشعة الشمس، حيث تعمل الشمس علي تحفيز الجسم لإنتاج فيتامين “د” المفيد لصحة العظام والأسنان، وقد أثبتت الدراسات العلمية مؤخرًا أن الأشعة الصادرة من الشمس تُحفز بعد الغدد لإفراز هرمون السيروتونين المسئول علي تحسين الحالة المزاجية فيشعر الشخص بنشاط وحيوية.
3- ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية:
يمكنكي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة خلال وقت إستراحتك، فهي ستساعدك في التغلب علي الشعور بالتعب والإرهاق، مثل تمارين الإستطالة أو المشي بين المكاتب أو إستخدام السلالم، فيساعد علي تنشيط الدورة الدموية وهذا سيشعرك بالنشاط والحيوية، كما احرصي على تمارين التنفس عدة مرات ليشعرك بالإنتعاش.
4- حافظي علي إبتسامتك:
الإبتسامة البسيطة لها تأثير سيكولوجي نفسي على الإنسان، فهي تحفز الجسم على إفراز هرمون السعادة، وهذا مايحسن حالتك النفسية، فقد أثبتت آخر الأبحاث ان الإبتسامة تنشط الدورة الدموية فيساعد هذا على حمل الأكسجين إلى الدماغ فتزيد قدرتك على التركيز والإنتباه فيتلاشى شعورك بالكسل أو الخمول.
5- تناولي وجبة الفطور:
وهي من أهم العوامل التي تساعدك في التغلب على الكسل والخمول على مدار اليوم، ويتسبب تجاهلها في إنخفاض طاقة الجسم فيشعر الشخص انه غير قادر على التركيز ومن أجل ذلك يشدد أخصائو التغذية على ضرورة الإلتزام بتناول الوجبات الثلاث وخاصة الفطور، فهي تمد الجسم بكل مايحتاجه من فيتامينات ومعادن، التي تولد طاقة كبيرة في الجسم فيشعرك بأنه في قمة النشاط والحيوية.
