قد يكون الحمل غير المخطط له صدمة بالنسبة لك، لكن لا يوجد سبب للذعر أو القلق، فانت لست وحدك، يمكنك التغلب على كافة مشاعرك السيئة والحفاظ على سلامتك وطفلك.
فيما يلي الخطوات الأربعة الأولى التي يجب عليك اتخاذها فور معرفتك بالحمل:
1. التماس العناية الطبية
في حال تأكدك من الحمل بواسطة التحاليل المخبرية، فعليك الاتصال بطبيب النساء وتحديد موعدًا معه، تأكدي من إخبار الطبيب بهذه المعلومات:
– متى اجريت اختبار الحمل.
– موعد اخر دورة شهرية لك.
– إذا كنت تعانين من نزيف الغرس أو أية أعراض أخرى.
– إذا كنت تتناولين أية وصفة طبية، أو أدوية دون وصفة طبية.
– إذا كنت تعانين من حالة صحية مزمنة مثل مرض السكري، أو الاكتئاب.
– تساعدك زيارة الطبيب خلال فترة الحمل الأولى في معرفة مدى طول فترة حملك، والاطمئنان على الوضع الصحي للجنين، والفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها، وتمكنك من تحديد خطواتك التالية.
2. خذي الوقت الكافي لتقبل الحمل.
يعد التعامل مع الحمل غير المخطط أمرًا ليس سهلًا على الإطلاق، فقد يكون لديك بعضًا لمشاعر المعقدة من خوف أو قلق، خاصة إذا كان لديك طفلًا رضيعًا يحتاج إلى الرعاية.
إذا كنت تشعرين بالصدمة، أو الغضب، أو الاكتئاب، فهذا أمرًا طبيعيًا ومتوقع، حاولي الحصول على الدعم النفسي من العائلة أو الزوج، أو الأصدقاء.
يمكنك أيضًا تجاوز الأمر ذاتيًا، كالقيام ببعض الأمور المتعلقة بالطفل القادم، وشراء ألبسة الرضع الجميلة أو الأحذية الصغيرة، أو البدء بتجهيز سريره، ومشاركتها مع أصدقائك.
3. تناولي حمض الفوليك
إذا لم تأخذي حبوب حمض الفوليك، فعليك البدء بذلك فورًا، بعد استشارة الطبيب حول الكمية التي تحتاجينها.
يقلل حمض الفوليك من خطر إصابة الجنين بتشوهات في الدماغ، والعمود الفقري، والحبل الشوكي.
4. ابتعدي عن المحظورات الصحية
تجنبي الأمور التي يمكن أن تعرض حملك للخطر، أو تسبب لك ولطفك المشاكل الصحية على المدى الطويل، يمكنك إتباع هذه النصائح المفيدة حقًا، من ضمنها:
– ابقي بعيدة عن فضلات القطط أو الحيوانات، يمكن أن يسبب لك براز القط عدوى خطيرة تسمى بداء المقوسات.
– لا تتناولي اللحم النيء، أو اللحوم مجهولة المصدر.
– تجنبي تناول الأطعمة غير المبسترة.
– ابتعدي عن تناول المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق -بما في ذلك سمك التونة، وسمك أبو سيف، وسمك القرش- فهي خطيرة.
– احذري من شرب الكحول، أو تدخين السجائر، أو تعاطي المخدرات، فهي ضارة لطفلك.
– تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
– اشربي الكثير من الماء والسوائل، التي من شأنها أن تساعدك في الحفاظ على طاقتك، ومنع إصابتك بالجفاف.
– احصلي على القسط الكافي من الراحة.
وكالات
