تعاني بعض السيدات من زيادة الوزن وفرط السمنة خلال فترة الحمل، وذلك راجع للنظام الغذائي الخاطئ الذي يساهم في زيادة وزن المرأة الحامل، فكيف يمكن تجنب الوقوع في السمنة خلال هذه الفترة؟
أولا، التقليل من النشويات
لا يجب إكثار المرأة الحامل من تناول النشويات، والموجود في الخبز، البطاطس، المعكرونة، الأرز، لأنها تسبب السمنة.
ثانيا، التقليل من الدهنيات
يجب الابتعاد قدر الإمكان من الزيت النباتي والسمن، الكريمات، القشدة، وكذلك الأكلات الجاهزة المليئة بالدهنيات، والتي تساهم في زيادة الوزن.
ثالثا، عدم الإكثار من الأطعمة المالحة
كالمخلل، السردين، المملح، والفسيخ؛ الأمر الذي يؤثر في ضغط الدم وتخزن الماء في الجسم، ما يؤثر في وزن الأم والجنين.
رابعا، الإقلال من السكريات والحلويات المصنعة
والابتعاد عن المشروبات الغازية المحلاة صناعيا، لأنها تحتوي على نسب عاليى من السكريان والسعرات الحرارية التي تسبب في السمنة.
