مع تزايد المشاكل اليومية، أصبح العديد من الأشخاص خاصة الشباب يعانون من الاكتئاب، بحيث أصبح يطلق عليه مرض العصر، إلا أنه بإمكان الشخص أن يحمي نفسه من الوقوع في هذا المرض من خلال إتباع بعض النصائح التي من شأنها أن تجنبك الوقوع في مثل هذه الدوامة، وأهمها:
أولا، لا تضغط نفسك في العمل، حاول تنظيم وقتك للعمل بتوازن دون الشعور بالتوتر والضغط العصبي، لأن هذا الشعور مع مرور الوقت يولد لديك الاكتئاب.
ثانيا، كثر من أفكارك الايجابية وبدل نظرتك السلبية للأمور بنظرة إيجابية تدعوه إلى الأمل و التفاؤل، فهذه أول خطوة تجنبك من الوقوع في مرض الاكتئاب.
ثالثا، لا تلم نفسك كثيرا إدا قمت بعمل سيء ولا تشعر بالذنب، وتبدأ بعتاب نفسك وتعذيبها، لأن هذا الأمر يقودك للإصابة بمرض الاكتئاب.
رابعا، اعتني بصحتك جيداً لأن العديد من الدراسات أكدت أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هو في الأصل يعانون من أمراض جسدية، كالضغط.