إذا كنت من النساء الحوامل المهتمات بممارسة الرياضة خلال فترة الحمل، فعليك “غاليتي” الانتباه لبعض الأمور لتجنب حدوث أي مضاعفات سواك لك أو لجنينك، لذلك سنقدم لك بعض النصائح والإرشادات الضرورية، وأهمها ما يلي:
أولا، يجب عليك في الأشهر الثلاثة الأولى أن ترتاحي جيدا وأن لا تمارسي التمارين الرياضية إلا إذا سمح لك الطبيب بذلك، لأن هذه المرحلة الأولى من الحمل تكون حساسة.
ثانيا، يجب عليك تجنب التمارين التي تستهدف منطقة المعدة في الشهر الثالث والرابع من الحمل، واستبدليها بحركات تستهدف العضلات فقط بشكل لطيف وليس بشكل قوي.
ثالثا، إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل يمكن لك أن تتابعي بحدة أقل، بحيث يمكنك ممارسة رياضة المشي الخفيف، السباحة، وتجنب رياضة الجري.
رابعا، إذا كنت تعانين من مشكلة اتخاذ الجنين وضعية غير صحيحة فعليك ممارسة رياضة السباحة فهي مهمة جدا للدورة الدموية والمفاصل.
