من الطبيعي أن يزداد وزن المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل، وذلك بسبب ارتفاع كمية السوائل في جسمها، وبالرغم من أن هذه السوائل تقل بعد الأسبوع الأول من الولادة، إلا أن على الأم أن تقوم ببعض التمارين والإجراءات لتتخلص من السوائل الزائدة بصفة نهائية في الأسابيع الأولى من الولادة.
نقدم لك غاليتي، في التالي، 4 نصائح ستخلصك من السوائل الزائدة بعد الولادة:
1- تجنبي تناول كميات كبيرة من الملح، أو الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح، لأن الجسم يكون قد خزن منه كمية كبيرة خلال الحمل ليحافظ على التوازن.
2- حاولي أن تشربي كميات كبيرة من الماء، لترطيب جسمك وتجنب جفافه، ما سيساعدك كذلك في التخلص من الوزن والسوائل الزائدة في الجسم.
3- تناولي كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، كالموز والبرتقال والبروكولي والسبانخ…
4- مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة لتنشيط الكلي، وتقليل احتباس السوائل في الجسم، كالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
