هناك الكثير من الوجبات الصحية التي ينصح باستهلاكها خلال وجبة الفطور، والتي تركز على مختلف العناصر الغذائية الاي يحتاجها الجسم، وسنذكر أهمها في المقال التالي.
الوجبة الأولى
يمكنك تحضير بيض بالخضار، وذلك من خلال تقطيع بصلة واحدة، كوسة، جزرة، من، ضعيها في مقلة ساخنة وأضيفي لها بيضتين مع القليل من الملح والفلفل الأسود، وبهذا تكون وجبة الفطور جاهزة.
الوجبة الثانية
في خلاط كهربائي، تضع نصف موزة مع نصف كوب شوفان،بيضة، ثلثان كوب زبادي، نصف ملعقة من البيكنج باودر، فانيليا، ومن ثم، نبدأ بطهي البانكيك في مقلاة من الجهتين.
الوجبة الثالثة
يُرفع الشوفان مع الحليب في وعاء على نار متوسطة، حتى يصبح قوامه سميك، من ثم، يترك حتى يبرد ويضاف إليه موزة ومكسرات.