الشهر الرابع والخامس بمثابة طفرة تكوينية تنمو من خلالها وظائف الجسم الحيوية بالشكل السريع، إذ يزداد وزنه وطوله، تصبح الأعضاء الجنسية الخارجية مرئية بشكل واضح، يبدأ الشعر في النمو، يكون نمو أذني الجنين قد شارف على الاكتمال، يتغير حجم الجنين بشكل تدريجي أسبوعيا خلال الشهر الرابع والخامس على وجه الخصوص، وذلك بخلاف العديد من التطور الأخرى التي تحتاج إلى العناية بصحتك، من أجل سلامة الجنين عند الولادة. لذا اتبعي عزيزتي، أهم نصائح ذهبية للحامل في الشهر الرابعو الخامس، على النحو التالي:
احصلي على قسط وافي من النوم خلال الشهر الرابع والخامس، مع مراعاة تغيير وضعية نومك بصفة مستمرة لتغذية الجنين على النحو المطلوب، فهذه إحدى النصائح الذهبية الفعالة مع زيادة حجم الجنين خلال هذه المرحلة.
تجنبي التوتر قدر المستطاع، لمنع أثاره السلبية على طاقة جسمك خلال الشهر الرابع والخامس.
مارسي التمارين الرياضية متوسطة المجهود خصوصا ” المشي، السباحة، ركوب الدراجة الهوائية” وذلك لأن التمارين الرياضية في الشهر الرابع والخامس هي الوسيلة الأمثل لخفض مقاومة الأنسولين والحفاظ على مستويات السكر في الدم، لتفادي الإصابة بسكري الحمل، فهذه من أهم النصائح الذهبية للحامل في الشهر الرابع والخامس.
احرصي على إضافة 300 سعرة حرارية إضافية لنظامك الغذائي الصحي خلال الشهر الرابع والخامس والأهم ضرورة اعتماد على المصادر الغذائية الصحية المفيدة” الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الأحادية غير المشبة على وجه الخصوص، لنمو الجنين الشكل الصحي وسلامة صحتك من دون استثناء، فهذه إحدى النصائح الذهبية في الشهر الرابع والخامس.
تجنبي تناول منتجات الألبان غير المبسترة، العصائر الصناعية، اللحوم المصنعة، التونة، الماكريل، فجميعهم من الأطعمة الغنية بالمركبات المتسببة في تلف دماغ الجنين أثناء تطوره ونموه خلال الشهر الرابع والخامس.
احذري من الوقوف لفترات طويلة، التعرض للمواد الضارة ودرجات الحرارية العالية، رفع الاشياء الثقيلة، فهذه إحدى النصائح الذهبية في الشهر الرابع والخامس للحفاظ على الجنين ومنع إصابته بالتشوهات الخلقية.
حافظي بصفة مستمرة على رطوبة جسمك، عن طريق شرب السوائل الصحية والماء المفلتر، فهذه من أهم النصائح الذهبية للحامل في الشهر الرابع والخامس.
