الالتزام بالنظام الغذائي الصحي من العادات الضرورية اليومية لكل سيدة حامل، حفاظا على صحتها وصحة جنينها، ومن الأطعمة التي يجب أن لا تستغني المرأة الحامل عن تناولها هي الحبوب الكاملة بكل أنواعها.
وعند الحديث عن الحبوب الكاملة، فإننا نقصد الذرة والشوفان والشعير والقمح والأرز البني، وغيرها من الحبوب، والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ومن السيلينيوم والفيتامين B والنشويات والبروتينات والفيتامين D وحمض الفوليك، والمعادن المفيدة للجسم مثل الحديد والفوسفور والزنك والماغنيزيوم.
فالمرأة الحامل وجنينها بحاجة لكل العناصر التي تم ذكرها سابقا، والتي تحتوي عليها مختلف أنواع الحبوب الكاملة، والتي تعد من العناصر الأساسية لتكوين الخلايا والأعصاب عند الجنين، والتي تساعد في حمايته من التشوهات الخلقية وتعطيه نموا صحيا وسليما.
وتعمل الحبوب الكاملة على تنظيف الجهاز الهضمي وتحمي من الإمساك وهي من المشاكل الأكثر شيوعا في فترة الحمل، كما أنها تنظم مستوى الكلوكوز في الدم وبالتالي فهي تقي من خطر الإصابة بسكري الحمل، لذلك يجب الالتزام بتناولها يوميا.
