أثبتث مجموعة من الدراسات العلمية، أن صحة ووزن الجنين، له علاقة مباشرة مع صحة الأم والنظام الغذائي الذي تتبعه، وأنّ لا علاقة بين زيادة وزن الجنين خلال فترة صوم المرأة الحامل أو عدمه، لذلك فمن الخطأ لجوئها للإفطار، خوفاً على صحّتها أو صحة جنينها.
ومن أهم العادات والنصائح التي يجب أن تتبعها الحامل في رمضان:
1- تناول المرأة وجبة فطور وسحور صحيّة، بحيثُ تحتوي على غذاء متوازنٍ ومتنوّع.
2- الإكتفاء بتناول الحلويات والسكريات، مرّة أسبوعيّا، حتّى لا تزيدَ من كميّة الماء المحيط بالجنين.
3- شرب كميّات كافية من السوائل، خاصّة الماء بين السحور والإفطار.
4- الخلود إلى النوم والراحة خلال النهار.
5- الابتعاد عن شرب المنبّهات، كالشاي والقهوة.
6- تناول الخضروات والفواكه باستمرار، لإحتوائها على الألياف والماء.
7- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهنيّة التي تُسبّبُ عُسرَ الهضم.
