إذا كنت تعانين من مشكلة نقص إنتاج حليب الثدي بعد الولادة، فلا بد منك “غاليتي” أن تعالجي الأمر بسرعة من أجل الحفاظ على صحة رضيعك واستفادته من حليب صدرك.
ومن الأمور التي يجب عليك إتباعها والتي تهم نظامك الغذائي هي اعتماد بعض الأنواع من الأطعمة التي تزيد من إنتاج حليب الثدي، وأهمها:
أولا، يجب عليك استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة، مثل الأرز البني، البقوليات، والخبز، والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة.
ثانيا، يجب عليك أن تتناولي الطعام الغنى بالكالسيوم، مثل الخضروات الورقية “خص، سبانخ وغيرها”، ومنتجات الألبان، والأسماك كالسردين والسلمون.
ثالثا، عليك تناول اللحوم قليلة الدسم، وتناول الدجاج والأسماك، والبيض، كلها تحتوي على بروتينات مفيدة لك ولرضيعك.
رابعا، تناولي الفاكهة والخضروات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف والماء، وكلها عناصر تساهم في إدرار حليب الثدي.
