من الطبيعي ان تزداد شهية الحامل اثناء الحمل، وخصوصا مع تقدم مراحله ونمو الجنين، ولكن احيانا تواجه بعض الحوامل مشكلة في الشبع ويعانين من الجوع المستمر، فما هي اذا ابرز اسباب الجوع المستمر للحامل وكيف يمكن التخلص منه؟
اسباب الجوع المستمر للحامل!
1 الاضطرابات والتغيرات في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون التي ترافق مرحلة الحمل والتي تؤثر على الشهية.
2 زيادة حاجة جسم المراة الحامل الى العناصر الغذائية التي يمد بها الجنين والتي تضمن نموه بشكل صحي وسليم.
3 التقيؤ الذي تعاني منه بعض الحوامل والذي يتسبب بافراغ المعدة وبالتالي يشعرن بالجوع من بعده.
4 البدء بانتاج الحليب استعدادا للولادة وللرضاعة الطبيعية ما يجعل الجسم يستهلك المزيد من الطاقة.
5 ازدياد نسبة الدم في جسم المراة الحامل ما يجعلها تستهلك المزيد من الطاقة وبالتالي تشعر بالجوع الدائم.
6 الانتهاء من امرحلة لغثيان الصباحي والتي غالبا تستمر 3 اشهر ما يشعر المراة برغبة في تناول الطعام لتعويض ما فقده جسمها في الفصل الاول من الحمل.
كيفية التخلص من الجوع المستمر للحامل!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه ما هي اسباب الجوع المستمر للحامل، نقدم لك في ما يلي بعض النصائح الفعالة التي تساعدك في الشعور بالشبع اثناء الحمل:
– الحرص على شرب الكثير من الماء والسوائل خلال الحمل للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.
– الحرص على اتباع نظاك غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل والجنين.
– تقسيم وجبات الطعام الرئيسية على وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم تفاديا لاستهلاك سعرات حرارية اكثر من اللازم وبالتالي لتجنب السمنة خلال الحمل؛ وفي هذا السياق ندعوك الى الاطلاع على جدول بمعدل زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل.
– تجنب تناول المأكولات الغنية بالسكر والدهون الشمبعة وساتبدالها بوجبات طعام صحية لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
– تناول الوجبات الخففية المغذية كالمكسرات بدلا من الحلويات وغيرها من انواع السناك التي تسبب السمنة
