بناء جسم قوى ذا عظام قوية له دور كبير فى حياه الطفل، وتسأل الأم ما هى الطرق التى تعمل على تقوية عظام طفلي لذلك سوف نعرض لكِ سيدتي فى هذا الموضوع أفضل الطرق لبناء عظام قوية لطفلك:
الفيتامينات
تلعب الفيتامينات دور أساسى ومهم فى حياه الطفل وخصوصاً فيتامين د والذى يعمل على إمتصاص الكالسيوم بالجسم لذلك إذا كان طفلك ممن لا يحصلون على الغذاء بشكل جيد فينبغى إعطاءه فيتامين د ولكن بعد إستشارة الطبيب المختص ، أما إذا كان طفلك ممن يتناولون شرب الحليب فهم بغنى عن أخذ الفيتامينات ، ويلاحظ أن الأطفال من عمر 7 أشهر إلى عمر 6 سنوات فهم بحاجة إلى تناول الفيتامينات بشكل يومى وعلى وجه الخصوص فيتامين أ ، ج ، د . ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال الجلوس بطفلك تحت أشعة الشمس ولكن يجب عليكِ اختيار الوقت المناسب مثل وقت الشروق وحتى الساعة التاسعة صباحاً ، ووقت ما بعد العصر حتى الغروب .
ممارسة الرياضة
تعمل ممارسة الرياضة على بناء وتقوية العظام وذلك كنتيجة لزيادة الضغط عليها وسوف نعرض لكِ عزيزتى الأم أفضل التمارين الرياضية والتى تساعد طفلك على تقوية العظام ومنها المشى الجرى القفز وغيرها . ويمكن لطفلك تطبيقها على الأقل مرة كل يوم .
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
مع سن البلوغ ينمو عظام الطفل بشكل أسرع ويكون فى حاجة ماسة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، لذلك احرصي عزيزتى الأم على توعية طفلك بضرورة تناول تلك الأطعمة والتى منها الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان وغيرها والمكسرات وغيرها وحليب البذور .
البعد عن تناول الأملاح والأطعمة المصنعة
هناك علاقة عكسية ما بين تناول الأملاح والعظام فكلما تناول طفلك للأملاح بكثرة كلما قلت نسب الكالسيوم لديه ويمكن شرح ذلك من خلال أن هناك بعض الوظائف والتى منها على الوجه الأخص الكلى والتى تقوم بتنقية وإخراج الزائد منه من الجسم من خلال عملية البول مما يتسبب فى خروج الكالسيوم مع الأملاح ،كما يفضل سيدتي الأبتعاد عن الأطعمة المعلبة والغنية بالصوديوم أيضاً .
