هناك عدة أطعمة التي يجب على الأم المرضعة تناولها لتحفيز إنتاج وإدرار حليب الثدي، ومن أغلب تلك الأطعمة هي التي سنذكرها في التالي:
أولا، المكسرات النيئة غير المملحة، مثل اللوز والجوز وغيرها من المكسرات التي تساعد على إنتاج حليب الثدي، وذلك لأنها تحتوي على البروتينات والزيوت الصحية غير المشبعة والأوميجا 3 المفيدة لنمو دماغ الطفل.
ثانيا، البروتينات مثل الدواجن، والحليب ومشتقاته، والبيض والكبد واللحوم، بالإضافة إلى الأسماك مثل السردين والسلمون، كلها أطعمة تساعد على إدرار حليب الأم المرضعة.
ثالثا، الأعشاب الطبيعية، مثل الكمون، اليانسون، الحلبة الريحان، البابونج، كلها تعم من أفضل الأعشاب التي تساعد في إنتاج حليب الرضاعة وتزيد في كميته.
رابعا، الخميرة، من المكونات الطبيعية التي تدر الحليب وذلك لأنها تحتوي على عديد من الفيتامينات والمعادن فهي تساعد على زيادة الطاقة و إدرار مزيد من حليب الثدي.
