في الشهر السابع من الحمل، يزداد حجم البطن، الأمر الذي يشعر المرأة بالتعب، لأن هذه المرحلة من أصعب مراحل الحمل، حيث تصاب المرأة بانتفاخ وتورم على مستوى الأرجل، لذلك ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية في هذه المرحلة بالذات.
ويشدد عدد من الخبراء، على المرأة الحامل في شهرها السابع، ضرورة المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي، لأن ذلك يساعدك في التغلب على مشكلة التورم والانتفاخ التي تصيب الأرجل.
وتعتبر رياضة المشي بالنسبة للمرأة الحامل في الثلث الأخير من الحمل، من أكثر التمارين الرياضية التي تساعدها على تحريك الدورة الدموية بشكل صحي في الجسم، كما أنها تسهل أيضا عملية الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الحامل الاهتمام بنظامها الغذائي الصحي، عن طريق تناولها المزيد من البروتينات والعناصر الغذائية النباتية والأطعمة الغنية بفيتامين C، والإكثار من تناول السوائل المغذية الخالية من السعرات الحرارية.
