ينصح عادة باتباع بعض الإجراءات من أجل تسهيل عملية الولادة وفتح الرحم، وبعض هذه الإجراءات قد تكون خلال فترة الحمل، والبعض الاخر قد يكون خلال الولادة، ومن أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم ما يأتي:
1. المحافظة على الصحة ورشاقة الجسم
ذلك لما له من أهمية في تحسين قدرة المرأة الحامل على تحمل الالام التي قد تواجهها أثناء الولادة، ومن أهم التمارين الرياضية الخفيفة التي تنصح المرأة الحامل بممارستها؛ المشي، والسباحة، وركوب الدراجة، وغيرها.
2. الالتحاق ببعض الدروس المخصصة للحامل
تكمن أهمية هذه الدروس في معرفة المرأة الحامل بالتغييرات التي تحدث معها خلال الحمل والولادة، ومعرفتها السابقة بهذه الأمور من الممكن أن يقلل من شعورها بالقلق، والذي يعد من أحد أهم الأسباب التي قد تتسبب بوجود بعض الصعوبات في فتح الرحم.
3. الاستحمام بالماء الدافئ
الذي يساهم بشكل كبير في إرخاء عضلات الجسم، وتخفيف الالام المصاحبة للانقباضات المبكرة، خاصةً في المرحلة الأولى من الولادة.
4. شرب كميات كبيرة من الماء
من أجل المحافظة على تروية أنسجة الجسم بشكل سليم، مما يعطي للمرأة الحامل طاقة تستطيع من خلالها دفع الجنين بشكل جيد، إذ إن للماء دور هام في تخفيف الام الولادة التي قد تشعر بها الحامل.
5. التدليك
يعمل التدليك على إرخاء العضلات، بالإضافة إلى أهميته في التخفيف من شعور التوتر التي تعاني منه أغلب النساء الحوامل قبل الولادة، مما يسهل عملية فتح الرحم. وينصح القيام بهذا التدليك في جميع مراحل الحمل وخاصةً قبل الولادة.
6. تناول الأطعمة الحاوية على الكربوهيدرات
ينصح عادةً بتناول بعض الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات قبل الخضوع للولادة؛ وذلك لأن هذه الأغذية تمد جسم المرأة الحامل بالطاقة اللازمة من أجل تحمل ما قد تمر به خلال عملية فتح الرحم أو الولادة.
7. ممارسة اليوغا
تعد اليوغا من أفضل تمارين ما قبل الولادة؛ وذلك لأن ممارسة اليوغا تعد الجسم لحالة المخاض، فالوقوف والركوع وحركات اليدين والركبتين والقرفصاء جميع هذه الأوضاع تبقي الحوض مرتخيًا ومفتوحًا لتسهيل وضعية نزول الطفل.
وكالات
